Comment Amargi
fonctionne vraiment
Pas un protocole universel. Un outil qui part de votre état du moment — et construit un chemin personnalisé vers la régulation.
Commencer l'évaluationCe qui se passe
réellement dans votre corps
Le système nerveux autonome surveille en permanence. Il évalue le niveau de sécurité, les ressources disponibles, la menace perçue — et ajuste tout le reste en conséquence : la cognition, l'émotion, la digestion, la capacité à entrer en relation.
Quand la charge dépasse la capacité de récupération, il bascule en mode défense. Pas par choix. Par biologie.
Ce n'est pas un manque de volonté. C'est un manque de signal. Le corps a perdu la capacité de se faire confiance — et aucun protocole imposé de l'extérieur ne peut redonner ça.
La fenêtre de tolérance est le territoire dans lequel le système nerveux peut traiter l'expérience sans basculer dans la sur-activation ou l'effondrement. L'objectif d'Amargi n'est pas de vous maintenir dans un état parfait — c'est d'élargir cette fenêtre, pour que de plus en plus d'états deviennent traversables.
Trois capacités.
Un seul chemin.
Pas des techniques à appliquer. Des capacités à construire — qui s'accumulent, se consolident, et changent ce que le corps considère comme normal.
Recapter les signaux
Avant de réguler, il faut entendre. Des années de surcharge émoussent la perception intéroceptive — la capacité à lire ce qui se passe dans le corps. La première chose qu'Amargi développe est la plus basique : sentir à nouveau.
Craig, 2002 · Mehling, 2012 (MAIA)
Sortir de la zone rouge plus rapidement
Une fois le signal capté, la deuxième capacité est d'agir dessus — vite, avec ce qui est disponible maintenant. Pas en 45 minutes de méditation. En 90 secondes si nécessaire. À chaque session, le temps de retour vers la fenêtre de tolérance se réduit.
Balban, 2023 · Zaccaro, 2018 · Lehrer & Gevirtz, 2014
Élargir la fenêtre de tolérance
La troisième capacité est la plus lente et la plus durable : recalibrer le système nerveux en profondeur. Modifier la ligne de base. Ce qui déstabilisait ne déstabilise plus. Non pas parce que vous l'ignorez — mais parce que votre système nerveux a appris à le traverser.
Siegel, 1999 · Hölzel, 2011 · Panjabi, 1992
En une session :
de l'état à l'exercice en moins de 3 minutes
Ces 8 étapes se répètent à chaque session. C'est la boucle complète — lecture, adaptation, pratique, retour — qui fait qu'Amargi apprend avec vous.
Évaluer
90 secondes. 6 questions. Pas un test clinique — une lecture rapide de votre état du moment : niveau d'activation, ressources disponibles, contexte immédiat.
Lecture corporelleIdentifier votre profil
Vos réponses sont croisées avec une base de 27 profils autonomes — chacun correspondant à un pattern de régulation documenté, une combinaison d'états sympathique, vagal ventral et vagal dorsal.
27 profils · IAComprendre ce qui est là
Vous recevez une fiche descriptive de votre profil du moment. Pas un diagnostic. Une carte de lecture — pour comprendre ce qui est présent avant d'agir dessus.
La compréhension fait partie de la régulation.
Adapter au contexte
Trois paramètres supplémentaires : votre objectif immédiat, le temps dont vous disposez, et où vous êtes — bureau, trajet, domicile. Le protocole s'ajuste en conséquence. Pas d'exercice de yoga en open space.
Personnalisation contextuellePratiquer
Vous faites l'exercice. Guidé, chronométré, expliqué. Chaque exercice trace sa ligne directe vers la recherche qui le fonde. Vous savez ce que vous faites — et pourquoi ça agit sur le système nerveux.
Observer et renseigner
Résultat perçu, niveau de satisfaction, ce qui a émergé. Ce n'est pas un formulaire — c'est la donnée qui va nourrir la session suivante. Ce que vous ressentez après un exercice est une information, pas un jugement.
Certains exercices ne résonneront pas. C'est normal — et c'est utile.
Optimiser par l'IA
L'IA Amargi croise votre retour avec la base de données collective. Elle ajuste le protocole suivant — plus précis, mieux calibré, tenant compte à la fois de votre état du moment et de votre trajectoire globale.
Intelligence collectiveObserver l'évolution
Session après session, une courbe se dessine. Votre fenêtre de tolérance s'élargit. Ce qui demandait 10 minutes en demande 3. Ce qui déstabilisait ne déstabilise plus. Le système nerveux a appris.
Progression dans le tempsTout ça en moins de 3 minutes.
À chaque session.
L'outil s'améliore
avec chaque session.
La vôtre compte.
Chaque retour que vous renseignez après une session nourrit la base de données collective d'Amargi. L'IA croise votre expérience avec celle de centaines d'autres profils similaires — et affine les protocoles. Pas en théorie. Dans la vie réelle.
Vous n'êtes pas un utilisateur d'un outil fini. Vous êtes un contributeur à un outil vivant. Ce que vous observez après chaque exercice devient une donnée qui améliore l'expérience de tous.
Des frontières claires
renforcent la confiance.
Pas une app de méditation
Amargi ne vous demande pas de vider votre esprit ni d'atteindre un état de paix intérieure. Il vous demande de lire votre corps — et d'agir sur ce que vous lisez.
→ Une approche somatique ancrée en neurobiologie, pas en spiritualité
Pas un diagnostic clinique
Amargi n'est pas un outil médical. Il ne remplace pas un suivi thérapeutique. Il est le complément qui rend le reste plus efficace — en stabilisant le terrain sur lequel tout le reste repose.
→ Un outil de régulation, pas de traitement
Pas de protocole universel
Il n'y a pas d'exercice « pour tout le monde ». Ce qui régule quelqu'un d'autre peut vous sur-activer. C'est pour ça que l'évaluation précède toujours la prescription.
→ Toujours état d'abord, protocole ensuite
Pas de garantie de résultat immédiat
Certains exercices ne résonneront pas. Certaines sessions seront difficiles. C'est autant une réalité de la régulation nerveuse qu'une information sur votre état du moment. L'inconfort fait partie du chemin.
→ Ce qui ne plaît pas est une donnée, pas un échec
Pas un outil de performance
L'objectif n'est pas d'être toujours dans le Flux, toujours optimal, toujours disponible. L'objectif est d'élargir la fenêtre — pour que les états difficiles soient traversables, pas évités.
→ La régulation n'est pas une performance, c'est une capacité
Pas un substitut au corps
L'outil lit des signaux. Il ne ressent pas à votre place. La qualité de votre retour — votre capacité à observer ce qui se passe après un exercice — est ce qui fait fonctionner l'intelligence du système.
→ Vous êtes le capteur principal. L'objectif est que vous ayez à nouveau confiance en ce que vous captez.
90 secondes pour savoir
où vous en êtes.
Commencez par une session. Votre état du jour est le point de départ — pas un protocole préétabli.
Aucune inscription requise pour la première session · Résultat immédiat · Données protégées